У твоей тревоги есть логика.
Мы поможем её найти
Перейти в бот
о нас
отзывы
медитации
преимущества
FAQ
Апрель
1
8
2
9
3
10
4
11
5
12
6
13
7
14
Мы — команда практикующих специалистов, которые объединили усилия, чтобы сделать качественную поддержку здоровья доступной каждому.
Выдох стресса
после бега
Дыхание «4-7-8»
назад
вперед
Баланс волн
Сердечный выдох
5м
6м
Практики йоги начинаются с внимания к дыханию — это переключает с внешнего на внутреннее. Дыхание удерживает в настоящем. Ритм зависит от задачи: сначала глубокие вдохи носом и выдохи ртом, затем счёт или акцент на выдохе.
восстановление
15 мин
2м
1:03
5:00
Простая техника с более продолжительным выдохом активирует парасимпатическую систему. Это снижает пульс и давление, снимает эмоциональное
«Баланс волн» — резонансное дыхание с частотой 4–7 циклов в минуту. Равный вдох и выдох по 6 секунд синхронизирует ритм сердца, снижая давление, убирая стресс и улучшая настроение.
Эта техника переключает нервную систему в режим отдыха.
Удлинённый выдох снижает пульс и кортизол, запуская успокоение. Дыхание становится глубоким, восстанавливая ресурс организма.
Доступность и удобство
Снижение стресса
Платформа помогает активировать парасимпатическую нервную систему («режим отдыха и восстановления»), что приводит к объективному снижению уровня стресса
Улучшение работы сердца
Научно обоснованный подход
За 4 недели
На 30–50%
повышается HRV
На 3 уд/мин
ПРЕИМУЩЕСТВА
снижается пульс
уменьшается давление и картизол
Улучшение работы сердца
Практики повышают HRV — главный маркер здоровья сердца и стрессоустойчивости.
Улучшение работы сердца
Снижение стресса
Платформа помогает активировать парасимпатическую нервную систему («режим отдыха и восстановления»), что приводит к объективному снижению уровня стресса
Снижение стресса
Научно обоснованный подход
Техники научно обоснованы: дыхание воздействует на мозг, эмоции и мышление.
Научно обоснованный подход
На
3
уд/мин
На 3 уд/мин
повышается HRV
На
30
%
–
50
На 30–50%
снижается пульс
За
4
недели
За 4 недели
уменьшается давление и картизол
Ковалев Михаил
Волков Николай
Просто дышу — и живу спокойнее. Эти медитации стали моим ежедневным ритуалом заботы о себе.
Орлова Елизавета
Наконец-то нашла медитации, которые действительно работают. Простые техники, понятные инструкции, ощутимый результат уже после первого занятия. Сердечный выдох — моя любимая практика для снятия тревоги.
Эти дыхательные практики изменили мою жизнь. Всего 10 минут в день — и стресс отступает, появляется спокойствие и ясность ума. Особенно помогла техника 4-7-8 при бессоннице. Рекомендую всем!
проверить
email...
Управляйте телом через дыхание
ПОДПИШИСЬ И СТАНЬ ПЕРВЫМ
ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ
С БЕЗЛИМИТНЫМ PREMIUM
Часто задаваемые вопросы